Nūhou

ʻO ka hana mua o kaMālamaʻo Wristke hāʻawi aku i ka ikaika a ho'ēmi i ke aniani; ʻO ka lua ke kaupalena i ka hana aʻae i ka'āpana i hōʻehaʻia e hōʻoleʻia.
ʻAʻole maikaʻi loa ia e hoʻopilikia me ka hana maʻamau o ka lima, no lailaʻaʻole pono, e pono ka hapa nui o nā pale lima
ʻO ka uhiʻana o ka balota o ka pā o ka palma a me ka mua, aʻo ia ka hale kiaʻi lima. I mea o ka hoʻolālāʻana, ua paʻa kekahi i ka pūhaka e like me nā kāmaʻa like nā kāmaʻa like nā pale likeʻole; Aia nō nā hoʻolālā e pili ana i nā mea elastic e pono ai e hoʻopiliʻia a puni ka wrist i ka wā i hoʻohanaʻia ai. ʻO ka hoʻolālā hope loa he mea maikaʻi loa no ka meaʻelua a me ke kaomi e hiki ke hoʻokō i ka pono o keʻano o ka mea hoʻohana. Ināʻoi aku ka nui o ke kūlana aʻoi aku ka hoʻoponopono houʻana o ka wrist i ponoʻia Eia nō naʻe, ma muli o ka laulā paʻa nui a me ke kumu kūʻai haʻahaʻa, hiki i nā mea āpau ke koho iā ia me ke aʻoʻana o nā limahana olakino.
ʻO ka elbow a me nā pale pale pale pale nā ​​pale pale i hanaʻia e pale aku ai i nāʻeha a me nā kuli a iʻole e hoʻolālā i nā cushions a iʻole nā ​​mea paʻakikī. E hōʻemi i ke kaupaonaʻana o nā lako hana, ua hoʻolālā nā mea hoʻolālā i nā pale a me nā kuli

ʻO nā hoaaloha e leʻaleʻa e pāʻani ana iā Tennis, Badminton, a hiki i ka Tennis keʻike i ka hōʻehaʻana,ʻoiai ke kau nei lākou i nā pale pale. Hōʻike ka poʻe loea iā mākou i kēia mau mea maʻamau e like me "Tennis elbow.". Eia nō naʻe,ʻo kēia ka mea nui loa i hōʻehaʻia e ka mea i loko o ka manawa e pā ana i ka pōpō,ʻaʻole i paʻaʻia ka'ōpū o ka'ōpū, a paʻaʻia ka mea hoʻonui nui i ka hoʻopiliʻana. Ma hope o ka paleʻana o ka hui kulouʻana,ʻaʻole i paleʻia ka pūlima lima, no laila aia ka nui o ka neʻeʻana i ka pōpō i keʻano o ka'ōpū. No laila ke pāʻani nei i ka tennis, inā e manaʻoʻoe i kaʻehaʻeha,ʻoi aku ka maikaʻiMālamaʻole nā ​​PrintʻOiai e kau ana i nā pale pale pale. A ke koho nei i kahi kiaʻi paʻa, pono e koho nā kānaka a pau i kahi i loaʻaʻole. Inā maikaʻi loa ka elasticity,ʻaʻole ia e pāʻani i kahi kuleana pale. Eia pū kekahi, i ka loleʻana, mai hoʻopaʻa paʻaʻia a paʻa paha ia. Inā paʻa loa, e pili ia i ke aniani o ke koko, a inā e wehe loa ia,ʻaʻole ia he pale pale.