1.ʻO nā'ūhā paʻa paʻa paʻa
E hoʻomau i ka mahana, e hoʻonaninani ai, e hōʻemi i nā haʻalulu mū, a hoʻomaikaʻi i ke kuli. Hiki iā ia ke hoʻolaha i ke aniani koko,ʻo ia ka mea kūpono no nā poʻe e hoʻomaʻamaʻa maʻamau, a me nā poʻe e makaʻu pinepine ana i ke kaʻina hana. E pāʻani ana i kahi hana pale.
Kāhele C Kneelet★★★
Kumu: He mea kūpono ia a loaʻa i kahi hopena pale
2.
Hōʻikeʻia kēiaʻano o ke kuli e kahi wehe i mua,ʻo ia ka mea nui loa e like me ka pale o ke kuli piha pihaʻia. Aia nā wāwae ma nāʻaoʻaoʻelua, a he nui nā mea e hoʻopuni ana i nā pahu.
ʻO kāna hana e pale ai i nā mea liʻi, e kaupalena i ke kihi o ke kuli, e pale aku i ka patella, a pale i ka paleʻana.
Kākauʻo BRIPET BRHEET★ ★ ★
Kumu: Hiki iā ia ke pale i nā ligaments a loaʻa i kekahi mau pertinence
3.
Aia nā'āpana lepo ma luna o nāʻaoʻaoʻelua o ke kuli, a ua hoʻopiliʻia nā pūnāwai i loko o ke kumu lāʻau.
Hoʻohana kēiaʻano o ka kuli i ka ikaikaʻo focerTan Preforming Preform Forpable
Kākauʻo BRIPET BRHEET ★ ★ ★
Kumu: He kūpono no ka holoʻana a leleʻana i nā haʻuki
4.
ʻO ka hoʻolālāʻana o ka pale pale pale pale pale o ka paleʻana a me nā cubsome. Lehulehu e hoʻoikaika ana i nā pahu, hoʻopaʻa paʻaʻana, hoʻoponopono ikaika.
E pili ana i nā poʻe i loaʻa i ka hōʻehaʻeha a pono e pale i ka hōʻeha o ke kuli, e hoʻomaikaʻi i ka hana o ke kuli, a loaʻa i ka hana o ke kuli a me ka hoʻoponoponoʻana.
Papa i kahi pale kuku ★★★★★★ pio
Kumu: he hana ia o ka hoʻoponoponoʻana a me ka hoʻoponoponoʻana
1
ʻO kēiaʻano o nā kiaʻi wrist i loaʻa i kahi elasticity. Ua hoʻohana nuiʻia ia e hoʻopili ai i ka sweat a hoʻonani i ka wā i hanaʻia ma ka wrist. ʻAʻole ia e hoʻopilikia i ka neʻe o ka wrist e hoʻonui i ka hōʻoluʻolu.
ʻO ke kohoʻana o kēiaʻano o ke kahu kiaʻi e koho mua i ke kahu wrist me ka nui kūpono a me ka lōʻihi e like me ka nui o ka mālamaʻana o ka wrist.
Kākauʻo Crist brist ★ ★ ★
Kumu: kūpono no ka lehulehu
2. Mālamaʻo Bandige Wrist
ʻO ka hale kiaʻi Wrist wrrist he haʻahaʻa haʻahaʻa,ʻo ia ka mea i hoʻohana nuiʻia no ka hoʻoponoponoʻana, pale i ka hui pūʻana a me ka pale o nā iwi wrist.
Pono ka mea mālamaʻo Barst Wrist e noʻonoʻo i ka nui o kou pulima a me ka mamao mai kou lima lima i kou manamana lima. E koho i kahi pale band iʻoluʻolu e hoʻopili ai, a koho iā ia me kaʻole o ka hoʻohālikelikeʻana i ka neʻeʻana o ka lima lima.
CHITITATwhorstka Meaa Pronunciation ★★★★★★ pio
Kumu
POS manawa: Mar-03-2023
