Nūhou

Ponoʻoe e hoʻokomo i nā wristbands i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha? Ua hakakā aneiʻoe me kēia pilikia, ke aloha aloha aloha aloha?

Nā kumu o ka hōʻeha lima

ʻO ka hui pūʻana o ka hui pū kekahi o nā hui e maʻalahi e hōʻehaʻia i ke kino kanaka. Ua hōʻikeʻo ka noiʻiʻana he 60% o nā pōʻino i hōʻehaʻia i loko o ka pulima. Hoʻomaka ka hui pūʻana meʻelua mau iwi forearm, ka radius a me Ulna, a ua uhiʻia i nā'āpana heʻehā mau. Ua maopopo ko kā lākou huiʻana i ka neʻe wikiwikiʻana o ka pūlima lima. Kokoke i kā mākou hana āpau e pono ai e hoʻopauʻia ma lalo o ka hana o ka hui wrist. Akā ua lawa loa no ka hoʻoponopono ikaika o ka pulima, e'ōlelo ana,ʻaʻole ikaika ikaika ka paʻa, a he mea maʻalahi ia ke hōʻinoʻia i ka hanaʻana. Eia nō naʻe, ua paʻakikī ka hui pūʻana o ka pūnāwai, ka neʻeʻana o nā mea, a me ka nui o ke koʻikoʻi, eʻoi aku ka nui o ka hoʻopunipuni.

I ke olakino, ka post hewa, kūponoʻole,ʻaʻole i lawa ka ikaika ʻO ka laʻana, i ka wā e hopuʻia ai mākou,ʻo nā'āpana carppar carpal a me nā tendons i koi nuiʻia e hoʻonohonoho a hoʻoikaika i ka ikaika. Ke kaumaha loa ke kaumaha o ka barbell, aʻo ka hoʻonui muaʻana o ka hui pūʻana a me ke koiʻana o ka pūpū e koiʻia e ke kaumaha o ka paka, I nā hihia koʻikoʻi, e hōʻino paha i ka wrist a me kaʻili o ka'ōpū a puni, nā tendons a me nā iwi. No laila, ua hōʻikeʻiaʻo ia eʻaʻaʻoe i nā kiaʻi wrist i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana,ʻoi loa ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. I kēia manawa, e honi ka pulima i ka ukana nui, a hiki i ka mālama lima ke mālama iā mākou i ke kākoʻo paʻa, kōkua a hoʻopau i ka hopena o ka hōʻehaʻana o Wrist.

Eia kekahi, inā he pilikiaʻole i ka wrist i ka wā o ke kaʻina hana,ʻaʻole ia e pono e hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa kokeʻana. He koʻikoʻi ke kūlana, a ponoʻoe e hele i ka haukapila i ka manawa.

Pehea e pale ai i ka hōʻeha wrist

I mea e pale ai a hōʻemi a hōʻemi i ka hōʻeha wrist, he aha kā mākou e hana ai?

1. Hoʻomau ikaika
ʻO ka mea mua e hana ai e hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ikaika a hoʻoikaika i ka ikaika lima. ʻAʻole hiki iā ia ke pale i nā hōʻeha haʻuki, akā ke hāʻawi pū nei i ka hoʻomaʻamaʻa kūpono.

2, mahana a me ka pā
I nā hihia he nui, hōʻehaʻo Wrist i ka wā o ke olakino ma muli o ka lawaʻole o ka wela. Hiki iāʻoe ke hoʻomehana ma mua o ka hoʻoikaikaʻana, e hoʻomaikaʻi i ka wikiwiki, a kōkua i ka hōʻemi a pale i ka hōʻeha a me ka hōʻehaʻana. Ma hope o ke kino, pono mākou e hoʻomaha ai, e kōkua pono ana, hiki ke kōkua iā mākou eʻae ka hoʻoluhiʻana o ko mākou kino, a hōʻemi i ka loaʻaʻana o ke kino. I ka manawa like, e pale aku paha iā mākou i ka hana nui a iʻole ka ikaika nui, e hoʻonohonoho pono i kā mākou hana maʻamau, a mai emi aʻe i ka wrist.

3
Ke hoʻoikaika nui nei i ka ikaika o ka wīwī a me ke koʻikoʻi koʻikoʻi i nā kumu nui no ka hōʻehaʻana o nā mea paʻaʻole i ka wā o keʻano kūpono. No laila, he mea nui ia e aʻo i ka pou hōʻoia kūpono. Nā hoa aloha,ʻo nā novices novices, pono e lawe i ke aʻoʻana ma lalo o ke alakaʻiʻana i nā mea aʻoaʻo. Eia kekahi, e nānā pono i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hanaʻana,ʻaʻole e hoʻonui makapō i ka nui, e hana i ka hōʻeha.

4. E hoʻohana i nā mea pale pale
ʻO ka mea hope loa, e like me ka mea i'ōleloʻia ma luna nei, hiki iāʻoe ke kau i nā mea pale pale i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai,ʻoi aku ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka pilikia o ka hōʻeha. Ke hoʻohana nei i kahi kākoʻo wrist e hoʻomaikaʻi i ka band me nā bandages e hiki ke hoʻoponopono i ka paʻa i ka paʻa, ke kākoʻoʻana i ka nui o ka wrist a iʻole ka hōʻemiʻana i ka lima. Ua loaʻa iāʻoe nā hoaaloha e like me ke olakino? E mālama pono i ka pale a pale iāʻoe iho.