ʻO nā hale o nā hāmeʻa hāmeʻa manuahi
ʻO nā hōkū hāmeʻa, e like me ka inoa o ka inoa, he mau lima lima, a me nā pale pākeke he hapalua hapa a hoʻohanaʻia e pale i ka lima o ka lima. I ka nohona o kēlā me kēia lā, e'ōleloʻia nā kelepona hāmeʻa e lilo i mea hana maikaʻi loa iʻikeʻia. Hiki iāʻoe keʻike pinepine i nā poʻe a me nā poʻe e komo ana i nā pale lima i loko o ka hale hana. Pono ia e'ōlelo ai e hiki i kona hana ke hoʻokani i kekahi enti-vip, aʻaʻole e maʻalahi i ke kuʻikahi mau, a he'ōmaʻomaʻo nō ia i hoʻohanaʻia nāʻano'ōlapa. I ka manawa like, ua loaʻa nā hiʻohiʻona o ka paleʻana, a me ka hōʻoluʻolu a me ka hōʻoluʻolu, hiki i konaʻano ke kōkua maikaʻi i nā kānaka e hoʻomaʻamaʻa i kekahi.
Nā hiʻohiʻona
1
2, he hoʻolālāʻoleʻole ia no ka hoʻonuiʻana i ka grip a me ka palekana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana.
3
4.ʻO ka wrist o kēia huahana i hoʻolālāʻia me Velcro, hiki ke hoʻoponoponoʻia e hoʻopaʻaʻia i nāʻano o waho,ʻo ia ka mea kūpono a me keʻano kūpono.
5
6. Eʻoluʻoluʻo Micro.
7. E pale i kaʻili o kou mau lima. Ka hoʻomaʻamaʻaʻana no ka manawa lōʻihi e lilo i kaʻili ma luna o nā palma e paʻakikī a hoʻomohala i nā huakaʻi (keʻano i kapaʻiaʻo "). Hiki i nā'ōmaʻomaʻo pāʻani ke kōkua i ka hōʻemiʻana i ka nui o nā mea hana e kū'ē i kaʻili a hoʻemi i ka manawa o nā walaʻau. No laila ma ka hale kaʻa, nā wahine e hoʻohana pinepine ai i nā gym gym.
8. E hoʻonui i ka ikaika o ka palm. Hiki i keʻano o nā mea pāʻani o nā kelepona ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i keʻano ma waena o ka palma a me nā mea hana kūponoʻole, a iʻole e huki hou i ka dumbbell.
